青少年生命与健康教育理论与方法

引言：身心健康是性命之基，是人生道路幸福快乐的原动力。身心健康不可以替代任何，可是沒有身心健康就沒有任何。
  关键字：性命身心健康幸福快乐
  创作者：张兰

  人们存活发展趋势的因素，它归属于本人和社会发展。过去大家由此可见"身心健康就是说沒有病的，得病就并不是身心健康"。随之科学研究的发展趋势和时期的变化，当代身心健康观告诉他人们，身心健康已不要只是就是指手脚完善，无病或瘦弱，除人体自身身心健康外，还必须精神实质上带1个完好无损的情况。人的精神实质、心态和个人行为对自个和别人以至于对社会发展常有危害，更多方面的身心健康观还包含心理过程、个人行为的一切正常和社会发展职业道德及男性生殖健康、环境要素的极致。能够说，身心健康的含意是多元化的、相当于普遍。身心健康是人们永桓的主题风格。

  一、均衡饮食搭配
  一要“饮”的难题。
  弟一，红茶；弟一，红茶里有茶多酚防癌；清除菌斑；提升毛细血管延展性。第五，红茶里有氟牢固门牙。第二，红茶自身含茶单宁。是提升毛细血管延展性，使毛细血管不易裂开。
  第五，红酒；红葡萄的皮上有一种大逆转醇。这大逆转醇是延缓衰老的，因此大家喜欢。大逆转醇還是抗氧剂，常饮红酒的人不容易得心肌梗塞。
  第二，豆桨；豆桨里含的是寡糖，它150％能被消化吸收，并且豆桨里还带有钾、钙、镁等，钙的含水量比牛乳多。牛乳里沒有防癌化学物质，而豆桨里有5种防癌化学物质。至少非常是异黄酮，专做防止、医治宫颈癌、胃癌、肠癌。
  第三，酸牛奶；酸牛奶是保持有益菌均衡的。是让有利的病菌生长发育，而把危害的病菌杀死，因此吃酸牛奶少生病。作用：减轻牛乳不适用范围；抑菌整肠、保持均衡；降胆固醇和血氨；提高身体免疫能力。忌：空肚不适合喝牛奶；酸牛奶不可以加温喝；饮后得用温开水刷牙。
  第六，大骨头汤；大骨头汤里含益寿延年的胶原纤维化学物质，因此全球各國家常有大骨头汤街，而我国沒有。近期苏州市、南京城里拥有，北京市還是沒有。作用：含琬胶，琬胶是益寿延年的；另一个大骨头汤带有丰富多彩的含钙，能够补钙。
  第五，蘑菇汤。磨菇能提升免疫力作用。作用：常吃不感冒。是保健产品。
  二是“食”的难题。
  谷物里弟一就是说老玉米，这是“黄金白银农作物”。老玉米里带有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、谷固醇、维他命E，能够防止冠心病和心肌梗塞。
  谷物里第五是荞麦。如今许多人是“三高”，即冠心病、血脂高、血糖高。而荞麦恰恰恰是“三降”，他降血脂、降血糖、降血脂。
  谷物里第二要提的是地瓜、地瓜、淮山药和马铃薯。原先她们“三消化吸收”；消化吸收水份，吸收脂肪和糖原，消化吸收内毒素。消化吸收水份润化肠胃，不容易得胃癌、肠癌；吸收脂肪和糖原不容易得尿毒症；消化吸收内毒素，不容易产生消化道发炎。
  最终提及小米手机。《神农本草经》早已说懂了，小米手机能去湿、健脾胃、镇定、帮助睡眠。箩卜、冬瓜、茄子、番茄、蒜头、木耳和蜂花粉，全是有利健康保健的食材。
  红萝卜。《神农本草经》里说这是护眼蔬菜水果。夜里看不见物品的夜盲症吃完好。弟一，红萝卜它养黏膜不容易发烧感冒。第五，红萝卜是美容美体菜，养头顶头发、养肌肤。常吃健美操。第二，它有点儿防癌功效，并且对双眼非常好。红萝卜不害怕高溫，多高溫度营养成分也没受损害。
  木耳。木耳使血不浓稠。是英国心肌梗塞权威专家发觉的。心肌梗死尽管治不好，但彻底能够防止。有的医生对你说吃阿斯匹林，阿斯匹林使血不浓稠，不可心肌梗死。但吃阿斯匹林的不良影响是眼底出血。如今许多人眼底出血，因此吃阿斯匹林比不上吃木耳。
  蜂花粉。具备医治、健美操、保持身型。这就是说蜂花粉的几大功效。
  据参考文献记述，治前列腺病药的成份，最开始就是说在蜂花粉里发觉的，要是用蜂花粉不能治愈，药怕是也难以解决，最终就是说肾功能衰竭，尿血，随后肾脏肿瘤。次之，至少人消化道混乱，男同胞非常多，导致习惯性便秘。要是吃泄药，非常容易得胃癌、肠癌。蜂花粉有一个姓名叫“肠胃警员”，吃完蜂花粉之后，“警员”能够保持肠胃纪律，防止了混乱。
  二、有氧
  不必早晨锻练。夜里13点后零晨3点，雷打不动要入睡。这条原则性的工作经验：不提议老人早晨做运动过量。
  开窗通风時间，早上9点至12点，中午2点至4点。由于早上9点之后空气的污染下移了，环境污染化学物质降低了，沒有烟尘问题。早晨起來开窗子，不必在窗边大喘气，不然有害物质、烟尘化学物质都跑到你肺里了，非常容易得肝癌。来源于海外的警示说，早晨6点至9点，是最风险的致癌物质時刻。
  早起早睡人体好――不可以同日而语。夜里，你家里吸了满肚子co2，呼吸系统里的内毒素有150多种多样，大清早，又跑到小树林里，而早上的山林也都是co2，不良影响身心健康。到山林里，必需等你太阳光出去后，太阳光跟叶绿素起反映，能够造成co2。太阳不出去，山林里都是co2的那时候，非常容易中毒了，非常容易得癌证。
  三、心态

  长命老婆婆较大的优势，就是以年青时就爱笑，到年纪大了还笑，因此活得潇洒长。笑，在国际性上早已变成身心健康的1个规范。健康保健的第四个里程碑式，是心态难题。

转载请注明： www.hbzkjy.com